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---Samedi 21 septembre 2019---

10h00 à 12H00

Cours Adultes Loisirs sportif :

" Adultes"

Aujourd'hui bateau manœuvrier (rivière et slalom)

Durant la séance chacun passera sur les 2 types de bateaux ( changement à mi-séance)

Objectifs:   dans la continuité du 7 septembre, Avoir un Maximum d'aisance et augmenter sa palette technique pour préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Utiliser différentes façons de tourner (circulaire, appel, rétropulsion…)
  • Se déplacer sur le côté ( maîtrise de 2 techniques)
  • Etre capable de naviguer en pagayant de manière fluide en maitrisant sa direction

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique en Kayak rivière  et slalom ( au choix)
  2. Effectuer 30 minutes de pagayage sans arrêt en fin de séance en effectuant des slalom entre les bouées
  3. Rangement du matériel

 

 

---Samedi 21 septembre 2019---

14h00 à 16H30

Ecoles de pagaies Jeunes et compétiteurs

" catégories : toutes catégories"

Triathlon (Natation, course à pied sur herbe et kayak Paddle ou autre !)

Objectifs: Continuer son apprentissage de sportif à travers 3 épreuves

  • Enchaîner 3 types d’effort
  • Permettre à différents niveaux de pratiquant de naviguer ensembles
  • S' éveiller à l’entraide et à l’attention d’autrui
  • Pagayer durablement sans me fatiguer
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique Slalom en Kayak et en Canoë (au choix)
  2. Démonstration du parcours à effectuer.
  3. Réalisation de l’épreuve
  4. Retour au calme et rangement

---Mercredi 18 septembre 2019---

15h00 à 17H30

Ecoles de pagaies Jeunes :

" catégories de Poussins à Minimes"

Aujourd'hui ,  Triathlon ( Kayak et canoë Slalom, circuit training, natation)

Dans le cycle d'apprentissage du kayakiste débutant, il est important de maitriser des manœuvres de base qui serviront durant toute votre vie de kayakiste et qui sont communes à toutes les disciplines.

La partie Préparation Physique Générale est également importante!

C'est pourquoi dans cette séance tous les aspects seront abordés. 

 

Objectifs: Préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte ainsi que le challenge jeune du 28 septembre au Teich

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Pagayer durablement sans perte de vitesse
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau
  • Améliorer sa condition  physique Générale et s'initier aux gestes PPG de Base

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique 
  2. Effectuer plusieurs fois un parcours qui alterne parcours kayak ou canoë, Circuit training et Natation.

Prévoir: Tenue bateau, eaux, casquette la banane et la patate ;-)

---Mercredi 18 septembre 2019---

17H45 à 19h30

Compétiteurs

" catégories de Cadet et plus"

Aujourd'hui  remise en état des bateaux ( ponçage etc...)

Objectifs: Après une bonne saison de navigation, les bateaux ont besoin d'une remise en état! 

Tout le monde a quelque chose à bricoler!

 

-Mercredi 11 septembre 2019---

15h00 à 17H30

Ecoles de pagaies Jeunes :

" catégories de Poussins à Minimes"

Aujourd'hui ,  bateau manœuvrier ( Slalom et bateau rivière)

Dans le cycle d'apprentissage du kayakiste débutant, il est important de maitriser des manœuvres de base qui serviront durant toute votre vie de kayakiste et qui sont communes à toutes les disciplines.

 

Objectifs: Préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte ainsi que le challenge jeune du 28 septembre au Teich

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Pagayer durablement sans me fatiguer
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique d'appuis.
  2. Effectuer un parcours à mémoriser sans s’arrêter de pagayer en alternant « différents moyens d'orientation du bateau» utiliser la technique appropriée.

---Mercredi 11 septembre 2019---

15h00 à 17H30

Entrainement compétiteurs :

" catégories de Cadet et plus"

Aujourd'hui  ( CEL Marathon)

Objectifs: Préparation terminale pour le Championnat de France Marathon

  • Etre capable de réguler sa vitesse optimale
  • Améliorer les débarquements et embarquements
  • Réviser ses prises de bateau pour effectuer le portage

Contenu de séance:

 

  1. (7x5’) r=2’30
  2. Intensité de course!
  3. Embarquer et débarquer sur ponton et effectuer un portage de 80m à chaque 5’ environ ( vous avez 2'30 pour caser le débarquement)

Remarque: Les 5' sont à titre indicatif, Vous n'êtes pas à 30" !!!!

 

---Samedi 7 septembre 2019---

10h00 à 12H00

Cours Adultes Loisirs sportif :

" Adultes"

Aujourd'hui bateau manœuvrier ( rivière et K1 Mer)

Durant la séance chacun passera sur les 2 types de bateaux ( changement à mi-séance)

Objectifs:  Avoir un Maximum d'aisance et augmenter sa palette technique pour préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Utiliser différentes façons de tourner (circulaire, appel, rétropulsion…)
  • Se déplacer sur le coté ( maitrise de 2 techniques)
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau et y mettre seul une jupe

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique en Kayak rivière  et mer ( au choix)
  2. Effectuer 20 minutes de pagayage sans arrêt en fin de séance
  3. Rangement du matériel

 

---Samedi 7 septembre 2019---

14h00 à 16H30

Ecoles de pagaies Jeunes :

" catégories de Poussins à Minimes"

Aujourd'hui bateau manœuvrier (Slalom et bateau rivière)

Objectifs: Préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Utiliser différentes façons de tourner (circulaire, appel, rétropulsion…)
  • Pagayer durablement sans me fatiguer
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique Slalom en Kayak et en Canoë ( au choix)
  2. Effectuer un parcours à mémoriser sans s’arrêter de pagayer en alternant « pagayage et débarquement » durée de 20minutes
  3. Effectuer un parcours avec des figures imposées. (Décalés, stop, inversions, ligne droite et courbes.

---Samedi 7 septembre 2019--- 

14h00 à 16H30

Entrainement compétiteurs :

" catégories de Cadet et plus"

Aujourd'hui (CEL Marathon)

Objectifs: Préparation terminale pour le Championnat de France Marathon

  • Etre capable de réguler sa vitesse sur de grande distance
  • Effectuer des débarquements et embarquements en situation de fatigue
  • Réguler son alimentation ainsi que son hydratation

Contenu de séance:

  1. (30x3) r=2’30 Cadets et plus "compétiteurs "

Embarquer et débarquer sur ponton vers 30’ environ à chaque Rep et effectuer un portage de 80m environ et commencer la récup après l’embarquement.

---Mercredi 4 septembre 2019---

15h00 à 17H30

Ecoles de pagaies Jeunes :

" catégories de Poussins à Minimes"

Aujourd'hui nous ferons du bateau manœuvrier ( Slalom et bateau rivière)

Objectifs: Préparer le passage des pagaies couleurs jaune et verte

  • Etre capable de faire toutes les manœuvres nécessaires pour diriger mon bateau.
  • Pagayer durablement sans me fatiguer
  • Embarquer et débarquer seul dans son bateau

Contenu de séance:

  1. Echauffement et travail technique Slalom
  2. Effectuer un parcours à mémoriser sans s’arrêter de pagayer en alternant « pagayage et débarquement »

---Mercredi 4 septembre 2019---

15h00 à 17H30

Entrainement compétiteurs :

" catégories de Cadet et plus"

Aujourd'hui  ( CEL Marathon)

Objectifs: Préparation terminale pour le Championnat de France Marathon

  • Etre capable de réguler sa vitesse optimale
  • Améliorer les débarquements et embarquements
  • Automatiser ses prises de bateau pour effectuer le portage

Contenu de séance:

  1. (10x5’) r=2’
  2. Embarquer et débarquer sur ponton et effectuer un portage de 80m à chaque 5’ environ
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